みなさん、こんばんは！

最近は日が昇るのが早くなり、朝も早く起きやすくなりましたよね＾＾
みなさんは「朝活」をしたことがありますか？？
朝ランニングをしたり、勉強をしたり、朝の時間に行うことで有効的に時間を使うことができ、メリットもたくさんあるんです！！

そこで今回は、若い世代から年配の方まで幅広く注目を集めている「朝活」についてまとめてみました！

早起きは三文の徳といいますよね！！
朝が苦手という方もこの記事を読んで、一度試してみてはいかがでしょうか？＾＾

朝活はいいこといっぱい！期待できるメリットとは

朝活を始めるきっかけは人それぞれですが、メリットや効果がたくさんあり普段していた生活との変化も期待できると思います！
ここでは朝活のメリットについて解説していきます！！

①時間を無駄にすることなく新しいことを始められる

朝は日光に浴びると良いといいますよね！朝に日光を浴びることで脳内で働く神経伝達物質の「セロトニン」が分泌されます。このセロトニンの効果により、感情や気分がコントロールされ精神が安定し前向きな気持ちに感じられるようになると言われています。心に余裕ができることで、満員電車や赤信号などで朝からイライラすることもなくなるでしょう！そして前向きな気持ちで新しいことを始められれば、気分も良く集中して物事に取り組むことができます！！

②生活リズムが整い健康に良い

みなさんは、昼食を取った後に眠くなってしまいなかなか仕事に集中できない・・・という経験はありませんか？？大きい声では言えませんが、私も多々あります。。(笑)
ですが、朝活を始めることによってホルモンバランスが整い、昼食を取っても眠くなることなく集中力が続くそうです！！また朝、日光を浴びセロトニンが分泌させると、夜に自然な眠りを誘う「メラトニン」が多く分泌されるので良質な睡眠をとることができます＾＾
朝活を始めると気持ちと時間に余裕ができるため、体内リズムが整い健康的な生活をすることができます。

③出会いと知識が増える

朝活イベントなどに参加すれば、「朝方人間になりたい」などと同じ目的や考えを持つ人たちと出会うことができます！普段は忙しくて予定を立てるのが難しいという方はお仕事前であれば予定も立てやすいでしょう。いろんな職業の方が集まるので異業種の方との交流も楽しめます♪朝活はひとりで早起きを頑張るのではなく仲間と一緒に活動することで、途中で諦めることなく継続的に続けられます！！仲間と意見交換をすることで知識が増えたり、自身のスキルアップにも繋がるでしょう！

名古屋でオススメな朝活スポット

Sarabeth’ｓ

サラベスはニューヨーク生まれのオシャレなカフェです。
名古屋駅のタカシマヤゲートタワーモールの1階にあり、通勤前に寄りやすいですよね！
またフレンチトーストやパンケーキ、エッグベネディクトなど女性に人気の朝食を楽しめるので朝から優雅な気分を味わえます＾＾

Coqul RENAISSANCE

朝活で運動をしたり体を動かしたい！という方は名古屋駅のJRゲートタワー13、14階にあるフィットネスクラブの「Coqul RENAISSANCE(コクール ルネサンス)」がおすすめです！
トレーニングマシンはもちろん、ホットヨガやヴァーチャルサイクル、そして運動をした後に汗を流せるスパや朝日も楽しめるラウンジが併設されています。忙しくて時間がないけど運動を楽しみたい方、リラックスして癒されたい方などはぜひチェックしてみてください＾＾

熱田神宮

名古屋駅から名鉄で6分のところにある日本三大神宮「熱田神宮」は実はパワースポットがたくさんあるそうです！！境内にある「清水社」は〝目と美肌に効く″というパワースポットだそうで女性に人気のスポットです♪また境内には名古屋名物の「宮きしめん」のお店や熱田神宮から徒歩10分歩けばひつまぶしが美味しい「あつた蓬莱軒」もあります！！参拝した後も楽しめるのでおすすめです＾＾

 

朝活にはどれくらいの時間使うのがベスト？

朝活に挑戦したことがあるほとんどの方が1時間～2時間を朝活に使っているそうです！！お仕事がある方は出勤前に行うため日中の活動に影響が出ないよう朝活の時間を短めにしているようです。
また、みなさんは朝活をするなら何時からスタートしますか？朝活を何時から始めるのかを調査したところ、最も多かったのが午前5時～午前6時となっておりました！！！朝活をした後に朝食を取ったり仕事や学校に行く準備をするため逆算するとこの時間がちょうどいいようです＾＾早朝なら通勤する人も少なく満員電車に乗ることもないですし、通行人も少ないためランニングやジョギングなどもしやすく静かな時間を快適に過ごすことができますよ♪

 

朝活におすすめする13つのこと。やりたいことを見つけよう！

ここからは朝活におすすめなことを13つご紹介いたします！！せっかく早起きしてもボーっと過ごすだけではもったいないですよね。やりたいことを見つけて朝活に挑戦してみましょう＾＾

１．ヨガ

女性が中心に人気のあるヨガですが、最近では朝の公園などでヨガを行う方が増えているようです！また朝に行うことで基礎代謝を上げてダイエット効果が高いそうですよ！冷え性も改善でき女性の方には嬉しいですよね＾＾早起きが苦手な方や朝に不調を感じることが多い方にもおすすめです♪

２．読書

朝は夜の睡眠により脳内がリセットされた状態になるので、読んだ内容がスッと頭に入りやすく効率的に読書することができます！また、朝には新しい発想やアイデアも出やすいので、何かいい案を出したいときは朝読書をして気分をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？

３．ランニング

ランニングやジョギングも人気ですよね！朝に行うことで脂肪燃焼やダイエット効果が高いと言われています！また起きてから朝日を浴びればその約14時間後に自然な眠気が訪れるそうですので、夜なかなか寝付けないという方はおすすめです！！

４．オンライン

最近は在宅勤務の方も多いため朝はギリギリまで寝ているという方もいるのではないでしょうか？最近ではこのご時世で変わった生活リズムを整えるためにオンラインならではのイベントが開催されているそうです！「オンライン筋トレ」「オンライン料理教室」「コスメシェアモーニング」「本棚シェア」などちょっと珍しいイベントもあり楽しそうですよね！！ぜひチェックしてみてください♪

５．英語学習

朝活の習い事で特に人気があるのが英会話です！！朝は脳内がリフレッシュされているので学習効果も高まります。また朝は目も冴えていますので眠くなることなく集中して吸収することができ、それをアウトプットすることで効果的に英語学習ができます！！そこで朝活を行っている人気英会話スクールをご紹介いたします！

朝活におすすめな英会話スクール↓↓

６．瞑想

ビジネスマンの間でも人気があると言われている瞑想。瞑想をすることで集中力と生産性が上がるそうです。その他にも不眠の解消、うつ病や不安の緩和、ストレスの軽減など様々な効果があるそうです！！朝だけでなく、静かな場所であれば仕事の休憩時間や夜でも効果的に行えるそうですので試してみてはいかがでしょうか？

７．筋トレ

朝は代謝が一番良いため朝筋トレを行うとダイエットに非常に効果的だそうです！！朝の筋トレは筋肉量をそれほど落とさず脂肪を燃焼してくれるので早く痩せることもできるそうです☆彡また、朝に行うと夜に筋トレをするよりも速やかに入眠でき、深い睡眠を得られる効果があるそうです！

８．朝食

みなさんは朝食をきちんと食べていますか？食べていない人は朝はなんだか頭がぼんやりするということがありますよね。朝食をしっかり取ることで集中力や記憶力がアップしたり体力アップ、肥満防止、イライラ解消にも効果があるそうです。ぜひみなさん、朝ごはんは食べましょう！！

９．カフェ

たまにはカフェでちょっと贅沢な朝食を取るのもいいですよね！特に名古屋はモーニング文化があるためモーニングを行っているお店もたくさんあります！ランチよりも空いている時間にゆっくりおいしい朝食を取れば気分も上がり、気持ちの良い朝を過ごすことができます＾＾自分へのご褒美として「朝カフェ」はいかがでしょうか？

10．趣味

朝活の時間を趣味に使うのもおすすめです！イラストを描いたり文章を書いたり編み物をしたり、ほんの数十分でも一日の始めに好きなことに触れることができたら毎日楽しいですよね！！習慣化すれば自然とより意欲も湧いて継続的に続けられるでしょう＾＾副業として始められたら収入アップにも繋がるかもしれません♪

11．パワースポット巡り

パワースポットとして人気の高い神社ですが、参拝の時間によって運気の効果が違うのをご存じですか？神社参拝で一番良い時間帯は「午前中」だそうです！！雑念を払い、エネルギーをチャージするには平常の心が必要となります。人が多いときよりは参拝客の少ない朝の時間帯のほうが心が落ち着きますよね。特に早朝がおすすめなようです＾＾

12．お風呂

朝風呂も代謝アップでダイエット効果があり、脂肪燃焼効果も上がるのでスリムな体型に導いてくれます！身体を温めて体温を上昇させることで発汗し、朝のむくみも解消されるでしょう！アルコールや塩分を多く摂取した翌日の朝は朝風呂がおすすめです＾＾

13．観光

観光地なら昼や夜は観光客やカップルなどで賑わっていますが、朝なら人も少なく静かでゆっくりと楽しむことができます！！コロナが心配で人混みは避けたい…でも観光気分を味わいたい！という方は、ぜひ朝観光をおすすめいたします＾＾京都や沖縄なども良いですが、名古屋や近場にも熱田神宮やオアシス21などたくさん朝活に良いスポットがありますので見つけてみて下さい♪

 

朝活まとめ

自分のやりたいことを実践しながら朝の時間を充実させる「朝活」。
続けることは難しいですが、習慣化して継続することができれば人生が広がるかもしれません。
自分の時間がなかなか取れないという方は、ぜひ朝の時間を活用してみてはいかがでしょうか？

 

 

おしゃれな空間で朝の時間を楽しみませんか？

朝活を始めると時間に余裕ができ、気持ちの余裕も生まれます。
何か始めたいと思っている方やスキルアップをしたい方、朝が苦手だけど克服したい方は
「英会話スクール」がおすすめです！！

English Studio the scent

ネイティブ講師はもちろん、様々な国籍の講師が在籍しているのが特徴の
名古屋の久屋大通にある英会話スクール「English Studio the scent」です＾＾

朝7時からのレッスンもあり、皆さん朝の出勤前の時間などを使って楽しんでレッスンを受けられてます♪

スタッフも明るく、丁寧をモットーに生徒様と楽しく接しています。
スクールは、今までの英会話スクールのイメージを覆すくらいオシャレ♪

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